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Minimalismo Num Pedestal

Não é preciso ter muito, desde que se tenha as coisas certas.

Minimalismo Num Pedestal

Não é preciso ter muito, desde que se tenha as coisas certas.

03
Abr20

30 Dias de Estudo

Goulart Pinheiro

Passaram-se mais 30 dias e estou a tentar manter os desafios com que me comprometi, ainda que alguns terão que mudar, uma vez que a situação também se alterou.

 

 

O desafio deste mês era estudar todos os dias. E consegui, na maioria. A verdade é que enquanto estudante e trabalhadora, a realidade se alterou completamente. As aulas passaram a ser virtuais, assim como o trabalho. A rotina mudou drasticamente e eu estou há 21 dias em confinamento domiciliário. Isto dito assim até parece que estou em prisão domiciliária. 

 

De qualquer forma, rapidamente tentei mudar a rotina e concentrar-me e uma dessas coisas foi conseguir voltar a estudar todos os dias. Não estudo no dia em que tenho aulas, nem ao fim-de-semana. De resto tenho estudado todos os dias.

 

A mais valia que retiro deste desafio é o de que nunca me atrasei na matéria e, como tal, consegui sempre perceber as aulas, o que estamos a fazer, do que estamos a falar e a conseguir entender os problemas e a interagir.

 

Neste momento ainda não sabemos como irão decorrer as avaliações e, por isso, torna-se mais difícil perparar-me para uma coisa que não sei como será. De qualquer modo, acho que o mais fácil é preparar-me para tudo e, por isso, decidi que irei manter este desafio durante mais um mês, de modo a não ocupar o meu tempo com outro desafio e poder concentrar-me numa coisa que realmente quero, que é terminar os estudos.

07
Mar20

30 Dias de Rotina

Goulart Pinheiro

O mês de fevereiro foi mês de rotina.

Com isto, eu quero dizer, que durante o mês de fevereiro, a ideia foi criar uma rotina de manhã e manter-me fiel a ela e daí retirar eventuais conclusões.

 

Em primeiro lugar, a rotina. Era a seguinte:

  1. Cozinhar e tomar o pequeno-almoço;
  2. Mudar a caixa de areia dos gatos;
  3. Arranjar-me;
  4. Arrumar o almoço;
  5. Sair.

A minha primeira ideia foi a de que a rotina fosse a mais curta possível, para que eu pudesse dormir o máximo possível de manhã antes de ter que ir trabalhar.

O que é que isto implica? Que muitas coisas fossem feitas na noite anterior, como arrumar as coisas necessárias para o dia seguinte.

 

As conclusões foram sobretudo positivas.

Eu gosto de dormir mais de manhã, por isso, quanto mais tarde acordar, melhor.

As coisas estavam à partida arranjadas no dia anterior e, por isso, eu não tinha que me preocupar com nada de manhã, sem ser estar em modo de piloto automático, onde não tinha que pensar sobre nada e isso tornou as minhas manhãs muito mais fáceis.

 

Por isso, foi uma das coisas que adoptei. As coisas ficam prontas no dia anterior e de manhã a minha rotina é feita sempre com os mesmos passos, em total modo de piloto automático e só tenho que começar a pensar em coisas quando chego ao trabalho.

06
Fev20

30 Dias de Meditação

Goulart Pinheiro

Janeiro foi o mês escolhido para durante 30 dias meditar.

Spoiler: Não correu bem.

 

Depois de ver alguns vídeos no YouTube, posts em blogs e outros e ler algumas coisas sobre a meditação, achei que seria uma boa ideia para experimentar e ver quais seriam os resultados.

Instalei a aplicação Headspace e paguei 3.99€ por um mês de meditação. Comecei pelo curso básico e experimentei alguns dos outros cursos que eles oferecem, sobretudo de relaxamento e para dormir melhor.

Mas, não fiquei fã. Talvez um mês não seja suficiente. Talvez seja de mim. Da mesma maneira que nem toda a gente gosta de nadar, talvez nem toda a gente goste de meditar e não considero que haja algo de errado com isso. 

A questão é que as promessas de melhoria do sono, de menos ansiedade, de relaxamento, de claridade nos pensamentos, de menos stress, não se refletiram em mim. Não senti particulares beneficíos na meditação.

 

Talvez tenha também a ver com a forma como a aplicação escolhida esteja construída. Não gostava da forma calma como o "narrador" falava e irritava-me as alturas em que se estava em silêncio absoluto. 

Quanto à meditação propriamente dita, eu fazia cinco minutos por dia. Não achei que fosse muito tempo, nem pouco. Pareceu-me ideal. Os exercícios também não me pareceram particularmente difíceis, nem tive dificuldades em concentrar-me naquilo que me era pedido para concentrar. Os conceitos eram claramente explicados, o que é uma mais valia para quem pretende entender mais sobre o assunto. 

 

Conclusão: Meditar não é para mim. Mas desafio todos a testar. Quanto mais não seja porque aumenta o conhecimento geral, mas também porque nos ajuda a entender o que gostamos ou não, o que é a meditação e assim, descobrimos mais sobre nós.

22
Abr19

O que comprei em Fevereiro e Porquê!

Goulart Pinheiro

Embora venha um pouco atrasada, não me esqueci e, por isso, venho aqui colocar as coisas em que gastei dinheiro em Fevereiro!

 

Comprei um soutien de alças retiráveis e a razão é muito simples: o Verão vem aí e eu tenho bastantes vestidos de alças finas e não tinha nenhum soutien deste género, o que dá muito jeito porque eu não gosto que se vejam as alças dos soutiens. 

 

Comprei um par de calças de pijama na Tezenis porque só tinha 2 pares e reparei que no Inverno não é muito prático ter apenas duas calças porque nem sempre dá para secar roupa.

 

 

E finalmente comprei igualmente a nossa viagem a Cuba da qual voltámos ontem através da agência de viagens GeoStar.

 

E estas foram as compras feitas em Fevereiro!

31
Jan19

A Cosmética é Frustrante...

Goulart Pinheiro

Eu estou frustrada, ando frustrada, acho que todo o mundo me frustra.

 

Quantidades de informação contraditória. Uns dizem assim, outros dizem assado. Uns mencionam estudos que não se encontram em lado nenhum, outros mencionam estudos que não dizem nada disso. E os estudos demonstram sempre coisas diferentes.

 

Para mim a ideia da cosmética, e nisto incluo cremes, maquilhagem e toda essa panóplia de produtos, tem que ser o mas ecológica possível, mas ao mesmo tempo não fazer mal à saúde. É aí que começam a entrar as frustrações. Vamos do início.

 

Eu sempre comprei os meus produtos de cosmética no supermercado. Evidentemente porque eram mais baratos. Até que comecei a estudar mais sobre alguns assuntos relacionados com a cosmética e decidi que iria procurar produtos mais sustentáveis.

 

Assim o fiz e encontrei muitos desses produtos no Celeiro. Mas depois vim a descobrir que esses produtos eram testados em animais. E como mulher da ciência e do progresso, acredito que há coisas que têm que ser testadas em animais, sobretudo na área da saúde, mas não para algo "fútil" como a cosmética. Não se trata de uma questão de saúde, mas sim de uma questão de concepção de beleza da nossa sociedade e aí não concordo com os testes em animais.

 

Então comecei a utilizar produtos da "The Body Shop" por afirmarem que não são testados em animais e de facto terem a certificação da PETA e da Leaping Bunny. Mas depois descobri que têm parabenos e SLS, e que tais produtos eram potencialmente cancerígenos e destruidores do nosso planeta. E foi aí que comecei a ficar realmente frustrada.

 

Decidi parar para pensar e investigar um pouco mais e dei por mim a descobrir que nada serve os meus propósitos:

  • Os produtos de farmácia (Vichys, Biodermas, Uriages) são eficazes nos meus problemas de acne, mas são testados em animais, as embalagens são de plástico, contém imensos químicos e são caros;
  • Os produtos do supermercado (Garnier, L'Oreal) são mais ou menos eficazes e são relativamente baratos (por comparação), mas são testados em animais, as embalagens são de plástico e contém imensos químicos.
  • A maioria dos produtos do Celeiro são testados em animais, não contém imensos químicos, mas não são eficazes, as embalagens são de plástico e não são assim tão baratos.
  • Os produtos da "The Body Shop" são relativamente eficazes, não são testados em animais, têm um preço médio, mas contém químicos e as embalagens são de plástico.
  • Os produtos da LUSH não são testados em animais, podem ser comprados em regime "granel" diminuindo a produção de plástico e não têm químicos, mas são bastante caros e pouco eficazes.

 

E eu corri todas as opções que tinha, pesando prós e contras e contínuo sem uma solução para o meu acne que seja ao mesmo tempo sustentável para o ambiente.

 

Alguém quer ser bondoso e dar-me opções?

 

 

28
Jan19

Reformei a minha casa e ainda não acabei.

Goulart Pinheiro

Desde que nos mudámos para o nosso novo espaço que tínhamos um plano para a decoração da  casa. No entanto, não nadamos em dinheiro, como a maioria do comum mortal e por isso, fomos adiando esses projectos.

No entanto, no último mês acabámos a decidir que estava na altura de pôr mãos à obra e assim o fizemos.

O primeiro passo foi remover toda a tralha de casa. E como é que isto foi feito? Por passos claro...

  1. Primeiro foi para o lixo tudo o que era lixo, no sentido literal, ou que estava estragado ou verdadeiramente danificado;
  2. Colocámos na cave tudo aquilo que tínhamos em casa que nunca utilizámos nos dois anos em que moramos lá, concluindo-se assim que não tinham qualquer propósito útil nas nossas vidas;
  3. Todas as coisas que ficaram ganharam um lugar fixo (uma casa, na gíria) para que sempre que sejam retiradas para ser utilizadas, possam ser colocadas novamente no seu lugar.

Depois disto, tornou-se muito mais fácil limpar e arrumar. Durante o último mês fizemos isto em todas as divisões da casa, divisão por divisão e claro, como o minimalismo é um caminho de vida, tenho a sensação que ainda não terminámos.

Fora isto, que já deu uma grande ajuda na limpeza, arrumação e organização, ainda comprámos três móveis novos.

  1. Substituímos a estante que tínhamos no escritório porque estava estragada (tinha um buraco gigante no fundo), era pouco prática e pouco bonita.
  2. Substituímos a secretária que eu tenho no quarto porque a outra já não estava nas suas melhores condições.
  3. Comprámos (finalmente) uma sapateira, para que os sapatos estejam sempre arrumados no sítio e não encham o quarto de desarrumação.

Ainda temos algumas mudanças a fazer e alguns sítios onde é preciso ir mais longe na organização e na arrumação e no "declutter", mas por agora sinto-me bastante satisfeita e adoro passar o meu tempo no quarto e no escritório porque são, neste momento, as divisões que eu tenho mais felizes na minha casa!

29
Jan17

Alternativas "Minimal Waste"

Goulart Pinheiro

Embora o movimento se chame "Zero Waste", eu penso que é um nome falso, porque a verdade é que mesmo comprando a granel, os ingredientes e produtos têm que chegar às lojas embalados de alguma forma.

 

Assim, sugiro aqui algumas pequenas alterações que já introduzi por forma a produzir menos lixo e a consumir menos matérias primas.

 

1. Escovas de dentes em que apenas se mudam as cabeças.

Não é fácil de encontrar, no entanto, no celeiro, vendem-se escovas em que é possível apenas trocar a cabeça. A escova em si custa 2,29€ e cada recarga aproximadamente 0,85€ (vêm 4 recargas de cada vez por 3,29€). A meu ver é bastante mais barato do que as escovas "normais" e o cabo nunca vai para o lixo. Para além disso, as escovas são feitas com cerdas naturais, o que permite a sua compostagem, diminuindo o lixo produzido.

 

2. Pasta de Dentes sem Embalagens Extra.

Na maioria das marcas a embalagem de pasta de dentes é composta por uma embalagem de plástico onde vem a pasta, e uma embalagem de cartão por fora. Se pensarmos bem, a embalagem de cartão é completamente desnecessária e apenas serve para produzir mais lixo.

Embora tenha tentado fazer pasta de dentes em casa, a verdade é que o sabor era horrível. Achei que era uma questão de hábito, mas uma semana a utilizá-la serviu para provar que não me conseguia habituar. Para quem achar que poderá ser uma boa alternativa, poderei colocar um post sobre a receita que utilizei, caso contrário, na Miosótis em Lisboa, vendem-se pastas de dentes que vêm apenas embaladas numa camada de plástico. As pastas são 100% biológicas e trazem muito menos químicos, uma vez que não trazem químicos sintéticos, apenas químicos sintetizados a partir de produtos naturais. A pasta de dentes custa 2,99€, o que é mais barata do que muitas marcas mais comerciais.

 

Por agora são estas as alterações que já fiz. No entanto, pondero fazer ainda bastantes mais e manter-vos-ei a par das mesmas para que possam experimentar e ver se se aplicam ao vosso dia-a-dia, e ao Orçamento Familiar, o que é sempre importante a ter em conta.

20
Jan17

Como Organizar o Estudo

Goulart Pinheiro

Uma vez que estamos em fase de exames na maioria das escolas de ensino superior, decidi partilhar aqui a forma como eu planeio e organizo o meu estudo por forma a garantir que tenho tudo estudado até ao exame.

Uma vez que sou trabalhadora-estudante, torna-se mais complicado ter tempo para estudar, uma vez que mesmo não tendo aulas, continuou a ter que trabalhar e tal implica menos horas por dia para estudar.

Assim sendo, a primeira coisa que eu faço é um calendário com os dias em que eu sei que poderei estudar e atendendo às horas que tenho nesses dias para estudar, coloco os tópicos no calendário, ou os exercícios que planeio fazer nesses dia, assim:

20170120_131310.jpg

 



Também no calendário incluo o dia do teste e realço a "caixa" desse dia para ter uma visualização concreto do dia em questão.

Após isto, a forma como planeio o estudo no próprio dia torna-se mais fácil. Começo por pegar no calendário e ver o que tenho marcado. Neste caso em concreto tinha exercícios marcados para fazer.

Assim, pego nos exercícios que tenho para fazer e divido-os. Por cada exercício que faço tenho direito a 5 minutos de pausa, mas em vez de fazer um exercício e fazer uma pausa, agrupo-os e torno as pausas mais longas:

20170120_131333.jpg

 

Por exemplo faço 3 exercícios e depois coloco uma pausa de 15 minutos. Nesta pausa tenho direito a ler, a tricotar, a comer ou a arrumar qualquer coisa. Telemóveis e redes sociais são proibidos durante o período de estudo, uma vez que são uma distracção demasiado grande. Caso não necessite do computador para estudar, também este fica desligado e longe da secretária de forma a resistir a tentações.

Por fim, após o estudo estar completo faço uma revisão dos conceitos onde tive dúvidas e aponto num post-it junto do exercício de forma clara e acertiva quais as minhas dúvidas. Desta maneira, quando for reunir com o professor para tirar dúvidas, é mais fácil retirar as dúvidas concretas que tenho sobre os exercícios ou sobre a matéria.

20170120_131341.jpg

 

15
Jan17

Zero Waste Dicas

Goulart Pinheiro

Estou de volta da Madeira e decidi trazer-vos algumas dicas para que com pequenos passos se possam aproximar do estilo de vida minimalista que envolve a produção de menos lixo, conhecido como Zero Waste Movement.

 

  • Comprar roupa em 2ª mão, comprar roupa artesanal ou roupa ecológica. Isto pode envolver uma discussão sobre o facto de se estar a dar dinheiro a grandes empresas que vivem da roupa que as pessoas doam para a caridade, no entanto, existem lojas físicas que vendem roupa em 2ª mão e que na verdade a compram (Loja do Baú em Campo de Ourique). Por outro lado, o facto de se reutilizar roupa ao invés de passar por todo um novo processo de produção é bastante mais ecológico. O melhor será sempre comprar roupa artesanal. Em Portugal temos ainda bastantes lãs, pantufas e pijamas. É tudo uma questão de procurar;
  • Comprar sapatos de fabrico nacional: pode não parecer directamente relacionado, no entanto, o facto de estarmos a comprar algo que é produzido em Portugal não só ajuda a nossa economia, como não faz com que as peças tenham que viajar milhares de kilómetros, poluíndo mais;
  • Utilizar a agenda no telemóvel: eu particularmente não utilizo esta dica porque prefiro escrever tudo em papel e fazer a  agenda à minha medida, no entanto é mais ecológico não utilizar tanto papel;
  • Tirar notas de reuniões e apontamentos pelo computador: eu passei a utilizar este método porque na maioria das vezes acabava por ter que passar as coisas para o computador na mesma, o que me dava o dobro do trabalho. Assim poupo trabalho e papel;
  • Utilizar detergentes ecológicos e/ou a granel: a grande novidade aqui é que a Miosótis, em Lisboa, já vende detergentes a granel, permitindo reutilizar a embalagem o número de vezes que quisermos;
  • Embalar os alimentos em metal, tecido, vidro ou plástico forte que possa ser lavado e reutilizado ao invés de plástico e alumínio descartável;
  • Comprar embalagens maiores: ajuda a poupar a quantidade de plástico e na grande maioria das vezes sai mais barato;
  • Levar sacos e embalagens para o supermercado de modo a poder trazer os alimentos necessários como frutas e legumes sem ser em sacos de plástico que muitas vezes utilizamos apenas para isso e depois deitamos fora;
  • Não embrulhar prendas: independentemente de virem embrulhadas ou não, as prendas continuam a ser prendas, reutilizar papel anterior, utilizar papel de jornal ou revista ou não embrulhar de todo são boas alternativas;
  • Comprar local: normalmente o consumo de embalagens é muito menor, o consumo de combustível também e ajuda o comércio local e as famílias directamente ao invés de dar dinheiro às grandes mutlinacionais.

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Sobre Isto

O minimalismo apresentou-se a mim não como uma moda a adoptar no momento, mas como um estilo de vida a adoptar sempre. Como Ecologista convicta, sou totalmente contra o estilo de vida de consumo desenfreado que vivemos nos dias de hoje em que interessa ter muito. Acredito que "o caminho se faz caminhando" e por isso não coloco quaisquer expectativas sobre o que o futuro trará, ao invés, acredito nas mudanças presentes e que devemos viver agora o que deve ser vivido agora. Ter muitas coisas ocupa muito espaço físico e mental, muita preocupação. Minimalizar tornou-se uma prática de relaxamento e em que ter pouco é ter muito mais.

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